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鉄観音茶などの烏龍茶の方が、胃腸の働きを活発にする成分が含まれており、便通をよくする作用があります。

副作用があったときは、量を減らす、薄めて飲む、センナの茎の部分を使用したお茶にするなどの対策が必要です。
　

独特の匂いがありますが、乾燥させたお茶は匂いが薄れて飲みやすくなります。 便秘の解消に効果的なことは腹筋を鍛えるなどの運動、排便のリズムを作るための生活習慣、そして食事の面での改善です。食べ物の改善は結果が表れやすい効果の一つです。

便秘の対策には、食物繊維の多い豆類や海藻などの食べ物をとるように心がけましょう。食物繊維が多く含まれていますので食物繊維を摂ると同時にバランスの良い食事も大切です。